যতই আমরা ছুটির মরসুম এবং এর সাথে আসা সমস্ত সুস্বাদু খাবারের দিকে এগিয়ে যাই, আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের ফিটনেস নিয়ে গুরুত্ব সহকারে ভাবতে শুরু করি। আপনি যদি আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে একটি চলমান রুটিন শুরু করার কথা ভাবছেন, তাহলে কেন আপনার কুকুরকে আনন্দে যোগ দিতে দেবেন না?
আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানোর জন্য এখানে 10টি কারণ রয়েছে, এছাড়াও আপনার উভয়ের জন্য অভিজ্ঞতাটিকে আনন্দদায়ক এবং সফল করতে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে৷
আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানোর 10টি দুর্দান্ত কারণ
1. অনুপ্রেরণা
কিছু লোক সত্যিই দৌড়াতে ভালোবাসে এবং সেই আনন্দের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। আমাদের মধ্যে অনেকের জন্য, তবে, জগিংয়ের জন্য নিজেদেরকে দরজার বাইরে ঠেলে দেওয়া কঠিন হতে পারে-বিশেষ করে যদি আমরা সবেমাত্র রানার যাত্রা শুরু করি।আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো সেই অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা প্রদান করতে পারে যা আপনাকে চলাফেরা করতে হবে। একবার আপনার কুকুরটি আপনার সাথে দৌড়ানোর অভ্যাস হয়ে গেলে, আপনি যদি এড়িয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করেন তবে সেই আশাবাদী মুখটি প্রতিরোধ করার জন্য সৌভাগ্য কামনা করছি!
টিপ: আপনার কুকুরকে ক্রমাগত দৌড়ানোর জন্য আপনাকে তাড়িত করা থেকে বিরত রাখতে, আপনি প্রতিদিন আপনার জুতা কত সময় পরবেন সে সম্পর্কে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করুন। সঙ্গতি এবং গঠন কুকুরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং যখন এটি চালানোর সময় হয় তখন আপনার দ্রুত শিখতে হবে।
2. দুজনকেই ফিট রাখে
আকৃতির বাইরের এবং অতিরিক্ত ওজনের কুকুর একই উদ্বেগের সাথে মানুষের মতোই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রবণ। আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনাকে উভয়কেই ফিট রাখতে এবং এমনকি আপনার পশুচিকিত্সক বা ডাক্তারের পরামর্শে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি বা আপনার কুকুর কেউই যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করে থাকেন তবে শুরু করার আগে আপনার উভয় স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে ঠিক করে নিন। 5k চালানো শুরু করতে প্রলুব্ধ হবেন না।আপনার বা আপনার কুকুরের আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং একসাথে আকৃতি পেতে শুরু করুন।
টিপ:যেকোনো ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য ডায়েটও একটি মূল উপাদান। আপনার পশুচিকিত্সক আপনার কুকুরের দৈনিক ক্রিয়াকলাপের স্তরকে তাদের খাওয়া উচিত সঠিক পরিমাণ ক্যালোরি গণনা করার জন্য ফ্যাক্টর করবে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম উভয় পরিকল্পনা অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
3. আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে
আপনি হয়তো "রানার'স হাই" শব্দটি শুনেছেন, দৌড়ানোর সময় অনেকেই যে ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেন তা বর্ণনা করতে। এই প্রভাবটি এন্ডোরফিন, হরমোন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা আপনার মস্তিষ্ক ব্যথা, চাপ এবং অনুশীলনের সময় প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলি একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী এবং মেজাজ বুস্টার হিসাবে কাজ করে। কুকুরও এই ঘটনাটি অনুভব করতে পারে। আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনাকে উভয়েই ক্লান্ত করতে পারে, তবে এটি আপনাকে সুখী এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।
টিপ: আপনার কুকুরের দৌড় উপভোগ করতে সময় লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি একটি নতুন অভিজ্ঞতা হয়। আপনার কুকুর প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধী হলে জগিং করতে বাধ্য করবেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার কুকুরকে দৌড়াতে শেখানোর সাথে সাথে ট্রিট দেওয়ার মাধ্যমে ইতিবাচক অ্যাসোসিয়েশন তৈরিতে কাজ করুন৷
4. সুরক্ষা
একা দৌড়ানো, বিশেষ করে আলো কমে যাওয়া ঘন্টায়, বিপজ্জনক হতে পারে। কুকুরের সাথে দৌড়ানো একক জগারদের জন্য একটি স্তরের সুরক্ষা বা অন্তত কিছুটা মানসিক শান্তি প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। নির্দিষ্ট প্রজাতি এবং আকারের কুকুর অবিলম্বে অনেক ছিনতাইকারী আপনাকে বিরক্ত করার আগে দুবার চিন্তা করতে পারে। ন্যূনতম, একজন কুকুরের সঙ্গীর উপস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করে তার চেয়ে বেশি জটিল করে তোলে যে কুকুর ছাড়া কেউ দৌড়াতে পারে, সম্ভবত আপনার লক্ষ্য হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। কুকুরেরা আপনার থেকেও সম্ভাব্য বিপদ শনাক্ত করতে অনেক ভালো, তাদের সংবেদনশীল নাক, কান এবং মানুষের শরীরের ভাষা বোঝার জন্য ধন্যবাদ৷
পরামর্শ:একটি কুকুরের সাথে দৌড়াতে দেবেন না আপনাকে সম্পূর্ণ নিরাপত্তার অনুভূতিতে ঠেলে দেবে। নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য সাধারণ জ্ঞান এবং সতর্কতা অনুশীলন করুন - যেমন ভালভাবে আলোকিত এলাকায় লেগে থাকা, আপনি চলে যাওয়ার আগে আপনি কোথায় থাকবেন তা কাউকে জানানো এবং একটি ব্যক্তিগত অ্যালার্ম বা অনুরূপ কিছু বহন করুন।
5. ফোকাস উন্নত করে
আপনি যখন কুকুরের সাথে দৌড়াচ্ছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার আশেপাশের বিষয়ে অতিরিক্ত সচেতন থাকতে হবে কারণ যাই হোক না কেন আপনাকে আপনার কুকুরছানাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। বাচ্চারা, অন্যান্য কুকুর এবং বিভ্রান্ত ড্রাইভার সকলেই আপনার কুকুরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। আপনি কখনই জানেন না যে আপনার কুকুর কখন কাঠবিড়ালি বা বিড়ালকে তাড়া করতে এবং বিপরীত দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই উন্নত ফোকাসটি আপনাকে এবং আপনার কুকুরকে একসাথে দৌড়ানোর সময় নিরাপদ রাখতে সাহায্য করবে।
টিপ: আপনি একসাথে দৌড়ানো শুরু করার আগে আপনার কুকুরের লেশের আচার-ব্যবহারকে ধীর গতিতে ব্রাশ করুন, বিশেষ করে যদি তারা একটি বড় বা বিশাল জাত হয়। হাঁটার সময় লিশ টানানো কোন মজার নয়, এবং দৌড়ানোর সময় সহজেই একটি বাজে গণ্ডগোল হতে পারে।
6. এটি আপনাকে অতিরিক্ত না করতে সাহায্য করে
আপনি একবার দৌড়ানোর অভ্যাস পেয়ে গেলে, এটি অতিরিক্ত করা এবং নিজেকে আঘাত করা সহজ হতে পারে। আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনাকে এটি এড়াতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনার নিজের পাশাপাশি চিন্তা করার জন্য অন্য শরীর থাকবে।আপনার কুকুরের আকৃতি কতটা ভাল তার উপর নির্ভর করে, আপনি যতদূর যেতে পারেন ততটা তারা দৌড়াতে সক্ষম হবে না। এটি একটি ছোট বা বয়স্ক কুকুর বিশেষ করে সত্য। আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করে একটি ক্রমবর্ধমান কুকুরছানার জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে চান না। একটি বয়স্ক কুকুর খুব কঠিন ব্যায়াম করলে এমন জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে যা ব্যথা করে।
টিপ:আপনার দৌড়ের পরিকল্পনা করার সময় আবহাওয়ার দিকে সতর্ক মনোযোগ দিন। দৌড়ানোর সময় আপনি সহ্য করতে পারেন এমন তাপমাত্রার মধ্যেও কুকুর বিপজ্জনকভাবে অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে পারে। গরম ফুটপাথ আপনার কুকুরের পায়ের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি শীতের আবহাওয়াতেও আপনার চলার রুটিন চালিয়ে যান, আপনার কুকুরের পাকে রুক্ষ বরফ এবং তুষার থেকে রক্ষা করুন।
7. আপনার কুকুরের আচরণ উন্নত করে
আপনি সম্ভবত "একটি ক্লান্ত কুকুর একটি ভাল কুকুর" এই কথাটি শুনেছেন। যদিও এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়, এটি একটি সত্য যে অনেক সক্রিয় কুকুরের জাত খারাপ আচরণগত অভ্যাস গড়ে তুলবে যদি তারা যথেষ্ট ব্যায়াম না করে। আপনার কুকুরছানাটি একটি "ভাল কুকুর" তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে এখনও প্রশিক্ষণ এবং সামাজিকীকরণে কাজ করতে হবে, তবে প্রথমে একটি ভাল দৌড়ে তাদের শেখার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য যথেষ্ট ক্লান্ত হতে পারে।যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন কোন কুকুরের জাতটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো, তখন তাদের কতটা ব্যায়াম প্রয়োজন এবং আপনি সেই চাহিদাগুলি পূরণ করতে প্রস্তুত কিনা তা বিবেচনা করুন৷
টিপ: সক্রিয় এবং বুদ্ধিমান কুকুরের জাত, যেমন অনেক পরিশ্রমী এবং পশুপালন জাতের, প্রতিদিন শারীরিক এবং মানসিক উভয় ধরনের উদ্দীপনা প্রয়োজন। তাদের দৌড়ের জন্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি কিছু মস্তিষ্কের ব্যায়ামও মিশ্রিত করতে চাইবেন - সম্ভবত আপনার দৌড়ের শেষে একটি দ্রুত প্রশিক্ষণ সেশন করুন। আরেকটি বিকল্প হল আপনার কুকুরকে ধাঁধাঁর খেলনা বা অন্যান্য মস্তিষ্ক প্রসারিত করার কাজগুলি সম্পাদন করা।
৮। আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করতে সাহায্য করে
আপনি যদি ভিন্নতা ছাড়াই প্রতিদিন একই ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার শরীর এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং আপনার ফিটনেসের মাত্রা কমে যেতে পারে। শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করতে, আপনার ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্যের প্রয়োজন। একটি কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনাকে স্বাভাবিকভাবে আপনার গতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি তাদের সহনশীলতার মাত্রাও মাথায় রাখেন।তারা শক্তিশালী এবং দ্রুত শুরু করতে পারে, তারপর তাদের দ্বিতীয় বাতাস না পাওয়া পর্যন্ত বাদ পড়ে। আপনার কুকুরকে বিনোদন দেওয়ার জন্য, আপনি আপনার দৌড়ের জন্য বিভিন্ন অবস্থান বেছে নিতে পারেন যা আপনার ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য যোগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আশেপাশের জুড়ে সমতল রাস্তার প্রশিক্ষণ সহ একটি পাহাড়ি ট্রেইলে মিশ্রিত করুন৷
টিপ:আপনি যেখানেই দৌড়াচ্ছেন না কেন, সর্বদা আপনার কুকুরের পিছনে ছুটুন এবং স্থানীয় লিশ আইন মেনে চলুন।
9. বন্ধনের সময়
আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনার মধ্যে বন্ধন উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর অবসর সময় ছাড়াই ব্যস্ত জীবনযাপন করেন। অনেক কুকুর বিচ্ছেদ উদ্বেগ এবং ধ্বংসাত্মক অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে যদি তারা তাদের মানুষের কাছ থেকে পর্যাপ্ত সময় এবং মনোযোগ না পায়। আপনি যদি একজন রানার হন, তাহলে আপনার কুকুরকে আপনার জগে যোগদান করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া অন্যান্য শারীরিক ও মানসিক সুবিধাগুলি ছাড়াও বন্ধনের একটি সহজ সুযোগ প্রদান করতে পারে যা আমরা ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি৷
টিপ: কিছু প্রজাতি অন্যদের তুলনায় একা থাকা ভালো সহ্য করে। আপনি যখন জাতগুলি নিয়ে গবেষণা করছেন তখন এই ফ্যাক্টরটি বিবেচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি খুব বেশি বাড়িতে থাকবেন না৷
১০। আপনার সামাজিক জীবন উন্নত করুন
আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো অন্যান্য কুকুর-প্রেমী মানুষের সাথে মেলামেশা করার একটি স্বাভাবিক সুযোগ প্রদান করে। আপনি যদি সবেমাত্র একটি নতুন শহরে চলে আসেন, তাহলে মানুষের সাথে দেখা করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় কাজ করেন। কুকুরের মালিকদের ইতিমধ্যেই একটি অন্তর্নির্মিত কথোপকথন স্টার্টার রয়েছে-এবং আপনি যদি একজন রানারও হন তবে এটি দুটি আইসব্রেকার বিষয় তৈরি করে! আপনি একটি রোমান্টিক বা প্লেটোনিক সংযোগ খুঁজছেন কিনা, আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো উভয়ের জন্য সুযোগ প্রদান করতে পারে।
টিপ:আপনি অন্য কুকুরের মালিকের সাথে মিলিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার কুকুরছানা তাদের সাথে মিলিত হবে। ধীরে ধীরে এবং একটি নিরপেক্ষ পরিবেশে কুকুর পরিচয় করিয়ে দিতে সময় নিন। যদি তারা চায় না বলে মনে হয় তবে তাদের যোগাযোগ করতে বাধ্য করবেন না। কিছু কুকুর একে অপরের সাথে উষ্ণ হতে বেশি সময় নেয় - ঠিক যেমন কিছু মানুষ করে!
উপসংহার
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনার কুকুরের সাথে দৌড়ানো আপনার উভয়ের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে।শুধু মনে রাখবেন যে প্রতিটি কুকুর একটি চলমান সহচর হতে কাটা হয় না. ছোট এবং খেলনা জাতগুলিকে আপনার সাথে তাল মিলিয়ে চলতে অসুবিধা হতে পারে এবং দ্রুত ক্লান্ত হতে পারে। একইভাবে, পাগস এবং বুলডগের মতো ফ্ল্যাট-ফেসড জাতগুলি কোনও ব্যায়াম খুব ভালভাবে সহ্য করতে পারে না এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। এই প্রজাতির মালিকদের তাদের দৌড়ে তাদের সাথে যোগদানের জন্য এবং তাদের কুকুরছানাকে প্রতিদিন কিছু অনুশীলন করার জন্য অন্যান্য উপায়ে যোগদানের জন্য একজন মানব বন্ধু খুঁজতে হতে পারে।
