বৈজ্ঞানিক প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান শরীর দেখিয়েছে যে পোষা প্রাণী থাকা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উপকারী। পোষা প্রাণীরা কঠিন সময়ে সাহচর্য, ভালবাসা এবং সমর্থন প্রদান করতে পারে, সেইসাথে ব্যায়াম, সামাজিকীকরণ এবং বিশ্রামের সুযোগ দিতে পারে।
এখানে সাতটি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে পোষা প্রাণী মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারে:
7টি উপায়ে পোষা প্রাণী মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্রেস থেকে সাহায্য করতে পারে
1. সাহচর্য
আজকের গবেষণা দেখায় যে একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে এবং সংক্ষিপ্ত জীবনকাল এবং খারাপ স্বাস্থ্যের ফলাফলে অবদান রাখে।মানুষ এবং তাদের পোষা প্রাণীদের দ্বারা ভাগ করা নিঃশর্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ভালবাসা একাকীত্ব কমাতে এবং মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য বিশাল সুবিধা রয়েছে। এছাড়াও পোষা প্রাণী সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং বিশ্বের সাথে জড়িত এবং সংযুক্ত থাকার অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে।
2. খেলুন
প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা প্রায়ই অভ্যাসগত চাপ এবং টেনশনের ধরণ থেকে সরে আসা কঠিন বলে মনে করি এবং এই ধারণাটি ছেড়ে দিই যে আমরা ক্রমাগত দায়িত্বের দ্বারা বোঝা এবং আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন। অসাড়তা হল সবচেয়ে সাধারণ উপায় যা আমাদের নিরাশ করার চেষ্টা করতে হয়, আমাদের ফোনের দিকে তাকাতে হয়, টিভি দেখা, ভিডিও গেম খেলা ইত্যাদি। যদিও এই ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের জায়গা করে নিয়েছে, এটি এখন ভালভাবে বোঝা গেছে যে তারা প্রায়শই হ্রাস করতে সহায়তা করে না। আমাদের মানসিক চাপ কিন্তু কিছু সময়ের জন্য এটিকে পাশে ঠেলে দিতে সাহায্য করে।
নিয়োগ করা, শরীরকে নাড়াচাড়া করা এবং স্বতঃস্ফূর্ত হওয়া সবই সক্রিয়ভাবে নিরাশ করতে সাহায্য করে। মুহূর্ত থেকে একটি স্ট্রেস চক্র সম্পূর্ণ করার জন্য, আমরা এমন জায়গায় টেনশন নিয়ে যাই যেখানে আমরা এটিকে আমাদের শরীরের মাধ্যমে সরাতে পারি এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের বাইরে কাজ এবং আন্দোলনের প্রয়োজন হয়।পোষা প্রাণী হল মহান অনুপ্রেরণাকারী, উদাহরণের মাধ্যমে আমাদের দেহে আরও জীবন্ত হতে উৎসাহিত করে৷
কেন খেলবেন?
পোষা প্রাণী স্বাভাবিকভাবেই কৌতুকপূর্ণ কারণ তারা প্রায়শই তাদের মানব সঙ্গীদের তুলনায় তাদের শরীরের যা প্রয়োজন তার সাথে অনেক বেশি সঙ্গতিপূর্ণ। তারা লাফ দেয়, দৌড়ায়, জ্বালাতন করে, কুস্তি করে এবং রোল আউট করে। আপনার পোষা প্রাণীর সাথে এই আচরণগুলি অনুকরণ করা (একটি বল ছুঁড়ে ফেলা, একটি দড়ি দিয়ে টাগ অফ ওয়ার খেলা, একে অপরকে তাড়া করা এবং আরও এক মিলিয়ন খেলা) সবই আমাদের কৌতুকপূর্ণ স্বভাবগুলিকে মুক্ত করতে এবং প্রক্রিয়াটিতে, আমাদের দেহকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে. খেলা হল স্বতঃস্ফূর্ত সংযোগ তৈরি করার এবং প্রবাহ ও সৃজনশীলতার অনুভূতি বৃদ্ধি করার একটি উপায়৷ পোষা প্রাণী আমাদের লুকানো কৌতুকপূর্ণ প্রকৃতি এবং আনন্দ পুনরায় আবিষ্কার করার একটি অবিশ্বাস্য উপায়৷
3. রুটিন
পোষ্যদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি থাকে এবং একটি পরিষ্কার রুটিনে লেগে থাকতে ভালোবাসে। যে কেউ তাদের বিড়াল বা কুকুরকে সকাল ছয়টায় খাওয়ানোর জন্য ঘুম থেকে জাগিয়েছে সে জানে! হতাশা এবং উদ্বেগ স্ব-যত্ন হ্রাস এবং রুটিন এবং ধারাবাহিকতা হারাতে পারে।মেজাজ খারাপ হওয়ার অর্থ হতে পারে খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা সকালে হাঁটা বা ওয়ার্ক আউট করতে ভুলে যাওয়া।
পোষা প্রাণীরা তাদের রুটিন সম্পর্কে জেদ করে এবং তাদের মালিকদের তাদের প্রয়োজনের কথা মনে করিয়ে দিতে অনেক বেশি পরিশ্রম করে। এটি আপনার রুটিনে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং নিজের বাইরের কিছুর যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে স্ব-যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকেও ফোকাস করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া যায়৷
4. দায়িত্ব
স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা কমানোর একটি নিশ্চিত উপায় হ'ল নিজের এবং আমাদের উদ্বেগগুলিকে দূরে সরিয়ে নেওয়া এবং অন্য কারও উপকারে ফোকাস করা। একটি পোষা প্রাণীর জন্য দায়ী হওয়া হল নিজের বাইরে পা রাখার এবং অন্য জীবিত প্রাণীর প্রতি যত্ন ও উদারতার অনুভূতি গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
অনেকে পোষা প্রাণীকে খুব বেশি কাজ করতে ভয় পায়, কিন্তু তারা যেটা বিবেচনা করে না তা হল একটি পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া কতটা ফলপ্রসূ হয়; তাদের প্রিয় খাবার প্রস্তুত করতে এবং তাদের এটি উপভোগ করতে দেখতে, আপনার কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যেতে এবং তারা কীভাবে সূর্যালোক এবং বাতাসে ঝাঁকুনি দেয় তা দেখতে, আপনার বিড়ালকে ব্রাশ করতে এবং তাদের আনন্দে চিৎকার করতে দেখতে।মানসিক চাপ যোগ করার পরিবর্তে, পোষা প্রাণীর দায়িত্ব যত্ন এবং মনোযোগের মাধ্যমে সন্তুষ্টি এবং অর্থের অনুভূতি আনতে পারে।
উদ্দেশ্যের অনুভূতি আমাদের বিশ্বের সাথে যুক্ত থাকার অনুভূতি বাড়ায় এবং আমাদের মানসিক সুস্থতার অনুভূতিকে গভীরভাবে উন্নত করতে পারে।
5. স্পর্শ
একটি ঘুমন্ত কুকুরছানাকে একত্রে স্তূপ করা বা দুটি বিড়ালকে দুহাতে জড়িয়ে ধরে গভীর বিশ্রামে থাকা দেখলে অবিলম্বে আমাদের মনে করিয়ে দেয় সুস্থতার ক্ষেত্রে স্পর্শের গুরুত্ব কতটা গুরুত্বপূর্ণ৷ আমরা প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত স্পর্শ পাই না এবং এটি কেবলমাত্র সামাজিক দূরত্ব বাড়ার সাথে সাথে আরও বড় হয়ে উঠছে। স্পর্শ শরীরের উপর একটি শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে, এবং শুধুমাত্র সুস্থতা বাড়ায় এমন হরমোন নিঃসরণ করে না, এটি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনও কমাতে পারে।
প্রাণীরা সহজাতভাবে স্পর্শের গুরুত্ব জানে; অতএব, তারা স্বজ্ঞাত সঙ্গী যা আপনাকে আলিঙ্গন করে বা সঠিক মুহুর্তে অতিরিক্ত প্যাট খুঁজছে। পোষা প্রাণীরা প্রায়শই বুঝতে পারে যখন আমরা চাপে থাকি এবং সংযোগ এবং স্পর্শের জন্য কাছাকাছি চলে যাই।
6. সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং গতিশীলতা
পোষ্যরা মানুষের মধ্যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় দুর্দান্ত সক্রিয়কারী। কুকুর আছে এমন লোকেদের জন্য, সবচেয়ে ভালো আশ্চর্যের মধ্যে একটি হল আবিষ্কার করা যে আপনি যখন পারিবারিক কুকুরের সাথে হাঁটছেন তখন অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা কতটা সহজ। কুকুরের হাঁটা শহরের চারপাশে ঘুরতে এবং এমন লোকেদের সাথে চ্যাট করার জন্য একটি দুর্দান্ত অজুহাত যা আপনি সাধারণত বিরতি এবং যোগাযোগ করার জন্য সময় করেন না। এটি ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং দিনের রুটিন ভেঙে দেয়৷
পোষ্যরা মানুষের মধ্যে দুর্দান্ত আইসব্রেকার তৈরি করে এবং ভাগ করা আনন্দের মাধ্যমে সংযোগ তৈরি করে। কখনও কখনও একটি পরিবারে, সবাই একমত হতে পারে যে তারা একসাথে পরিবারের পোষা প্রাণীর উপর কতটা মনোযোগ দিতে চায়৷
7. আপনার আবেগকে আয়না করুন
সম্ভবত একটি পোষা প্রাণীর মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সবচেয়ে আকর্ষণীয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল তাদের মানব সঙ্গীদের প্রতি আয়না হিসাবে কাজ করা।আপনি যখন আপনার পোষা প্রাণীর সাথে একটি সম্পর্ক গড়ে তোলেন এবং একে অপরের শক্তি এবং নিদর্শনগুলির সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত হন, তখন একটি উল্লেখযোগ্য জিনিস ঘটে, আপনি আপনার পোষা প্রাণীর মধ্যে আপনার মেজাজ এবং পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন। পোষা প্রাণী আমাদের আবেগের শক্তিশালী ব্যারোমিটার এবং আমরা কী অনুভব করছি এবং কী অনুভব করছি তা বুঝতে আমাদের সাহায্য করতে পারে।
যখন আমরা অবচেতনভাবে রাগান্বিত বা মন খারাপ করি, তখন কোনো পোষা প্রাণী দূরে সরে গেলে বা কাছে যেতে অনিচ্ছুক হলে আমরা তা চিনতে পারি। যখন আমরা দু: খিত বা বেদনায় থাকি, তখন আমাদের পোষা প্রাণীরা প্রায়শই তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে কাজ করে, কাছাকাছি থাকে এবং প্রশান্তিদায়ক আচরণে জড়িত থাকে। যখন আমরা হালকা এবং আনন্দিত হই, তখন আমাদের পোষা প্রাণীরা আরও কৌতুকপূর্ণ এবং সক্রিয় হয়ে এটির প্রতিফলন ঘটায়।
আমাদের পোষা প্রাণীরা আমাদের সংবেদনশীল অবস্থার দিকে নিয়ে যায়, প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কী অনুভব করছি। আমরা যদি আমাদের পোষা প্রাণীর আচরণের দিকে মনোযোগ দিই, আমরা প্রায়শই আমাদের মনের অবস্থা সম্পর্কে সূত্র পাই। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বিচ্ছিন্নতা কমাতে এবং সংযোগ ও সচেতনতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
উপসংহার
উপসংহারে, এটা স্পষ্ট যে পোষা প্রাণী মানসিক স্বাস্থ্য এবং চাপের মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সাহচর্য প্রদান থেকে উদ্বেগ কমানো পর্যন্ত, পোষা প্রাণীরা আমাদের সুস্থতার উন্নতি করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে৷
আপনি যদি পোষা প্রাণী নেওয়ার কথা ভাবছেন, আপনার এবং আপনার জীবনধারার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খুঁজে পেতে কিছু গবেষণা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নতুন পশম বন্ধুকে প্রচুর ভালবাসা এবং মনোযোগ দিতে মনে রাখবেন।
এছাড়াও দেখুন: আপনি কি জানেন 41% মানুষ তাদের পোষা প্রাণীর সাথে দিনে 4 ঘন্টার বেশি সময় কাটায়? আমাদের বিস্ময়কর সমীক্ষার ফলাফল!
