গর্ভাবস্থা অনেক আবেগে ভরা একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়। একটি শিশুর প্রত্যাশা করার ক্ষেত্রে অনেকগুলি করণীয় এবং করণীয় নেই এবং প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে অনেকগুলি সমন্বয় করতে হয়। এটি সাধারণ জ্ঞান যে এই সময়ের মধ্যে মদটি তাকটিতে থাকতে হবে তবে একজন অশ্বারোহী মা সম্ভবত ভাববেন যে জিনটিও থাকা উচিত কিনা৷
আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলারা এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে আসে, যার মধ্যে রয়েছে ঘোড়ায় চড়া। শেষ পর্যন্ত, এটি একটি সিদ্ধান্ত যা গর্ভবতী মা এবং তার ডাক্তারের মধ্যে করা উচিত।এই নিবন্ধে, আমরা গর্ভবতী থাকাকালীন রাইডিং এর সুবিধা এবং গর্ভাবস্থার অগ্রগতি কীভাবে ভূমিকা পালন করতে পারে সেগুলির ঝুঁকি বনাম ঘনিষ্ঠভাবে দেখব৷
সুবিধার বিপরীতে ঝুঁকির ওজন করা
গর্ভাবস্থায় বাইক চালাবেন কি না তা মায়ের উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও বিষয়ে OBGYN-এর সাথে আলোচনা করা উচিত। যেগুলিকে উচ্চ-ঝুঁকি হিসাবে বিবেচনা করা হয় তাদের ডাক্তার এবং/অথবা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিভিন্ন সুপারিশ থাকতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কারও ঘোড়ার পিঠে চড়ার যাত্রা শুরু করা উচিত নয় তবে অনেক অভিজ্ঞ রাইডার যারা নিয়মিত এটি করে তারা একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত চালিয়ে যেতে বেছে নিয়েছে। সবসময় ঝুঁকি এবং সুবিধা আছে এবং এই বিষয়ে বিবেচনা করা উচিত।
গর্ভাবস্থায় গাড়ি চালানোর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি
পতনের ঝুঁকি
আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টরা সুপারিশ করে যে কোনও ব্যায়াম কার্যকলাপ যা আপনাকে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় বা পড়ে যেতে পারে গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত।পতন ঘোড়ায় চড়ার সাথে জড়িত প্রাথমিক ঝুঁকিগুলির মধ্যে একটি, তাই তারা দৃঢ়ভাবে এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।
মাউন্ট করা থেকে অশ্বারোহণ, নামানো পর্যন্ত যেকোন সময়ে পতন ঘটতে পারে এবং এর ফলে মা এবং অনাগত শিশু উভয়ের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। ঘোড়া থেকে পড়া আপনার নিজের উচ্চতা থেকে পড়ার চেয়ে অনেক আলাদা। এমনকি সবচেয়ে নম্র, ভাল-ভাঙা ঘোড়াগুলিও পিছলে যেতে, চমকে দিতে বা ভয়ে ভয়ে যেতে পারে, তাই ঘোড়াটি কতটা অভিজ্ঞ বা ঘোড়াটি কতটা ভাল আচরণ করে তা বিবেচ্য বিষয় নয়৷
প্রপাত থেকে উদ্ভূত সম্ভাব্য জটিলতা:
- প্লাসেন্টাল অ্যাব্রেশন
- মায়ের ভাঙ্গা হাড়
- মায়ের মাথায় আঘাত
- অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ
- ভ্রূণের মাথার খুলির আঘাত
- ভ্রূণ এবং/অথবা মায়ের মৃত্যু
ট্রমা ঝুঁকি
আপনি যখন ঘোড়ার সাথে কাজ করছেন তখন সবসময় ট্রমা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।তারা বড়, শক্তিশালী প্রাণী এবং দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। পড়ে যাওয়া, লাথি, কামড়, পদদলিত হওয়া বা এমনকি তাদের ওজনের নিচে পিষ্ট হওয়ার ফলে ট্রমা হতে পারে। আপনি গর্ভবতী হোক বা না হোক এই ধরনের আঘাত বিপজ্জনক।
অভিজ্ঞ ঘোড়ার মালিক এবং আরোহীরা বড় প্রাণীদের সাথে কাজ করার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে আপনাকে এই ঝুঁকিগুলিকে মাথায় রাখতে হবে, তা যতই ছোট হোক না কেন, এবং এটি আপনার এবং আপনার অনাগত সন্তানের ক্ষতি হতে পারে তা বিবেচনা করুন। যে কেউ গর্ভাবস্থায় বাইক চালানো বেছে নেয় তাদের মানসিক আঘাত এড়াতে সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
লিগামেন্ট ল্যাকসিটির কারণে স্থিতিশীলতার অভাব
রিলাক্সিন হল ডিম্বাশয় এবং প্লাসেন্টা দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। গর্ভাবস্থায় এর কাজ হল আপনার শরীরকে প্রসারিত করতে এবং জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য পেশী, জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করা এবং শিথিল করা। এই শিথিলতা দুর্বলতা এবং অস্থিরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ঘোড়ায় চড়ার সময় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
একজন স্বতন্ত্র মহিলার শরীর যেভাবে রিল্যাক্সিনের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিবর্তিত হতে পারে তবে আপনি যদি গর্ভাবস্থায় বাইক চালানোর পরিকল্পনা করেন তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঘোড়ার পিঠে চড়ার মধ্যে পেশীর ব্যস্ততা এবং নিজেকে স্থিতিশীল রাখা এবং আপনার ঘোড়ার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা জড়িত, এবং রিলাক্সিন এটিকে খুব ভালভাবে বাধা দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ঘোড়ায় চড়ার উপকারিতা
দারুণ শারীরিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
ঘোড়ায় চড়া বিভিন্ন কারণে শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। এটি একটি মাঝারি ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয় যা রক্তচাপ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার কোরকে শক্তিশালী করার সময় এবং আপনার পেশীগুলিকে টোনড রাখার সময় ভারসাম্য এবং সমন্বয় বজায় রাখতে সহায়তা করে৷
গর্ভাবস্থায় এই সমস্ত সুবিধাগুলি বজায় রাখা দুর্দান্ত। গর্ভবতী মায়েদের সক্রিয় থাকা উচিত যতক্ষণ না ডাক্তারের দ্বারা কোনও বিধিনিষেধ নেই। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করে এবং এমনকি পিঠে ব্যথা, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে।
চাপ হ্রাস এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করুন
অশ্বারোহণ শুধুমাত্র শরীরের জন্য দুর্দান্ত নয়; এটা মনের জন্যও দারুণ। এটি স্ট্রেস লেভেল কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি শুধু আপনার ঘোড়ার সাথেই বন্ধনে আবদ্ধ হচ্ছেন, যার নিজস্ব আবেগগত সুবিধা রয়েছে, কিন্তু আপনি দৈনন্দিন জীবন থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন এবং প্রকৃতিকে তার সেরাভাবে উপভোগ করছেন।
ঘোড়াগুলি আমাদের শক্তি গ্রহণ করে এবং তা আমাদের দিকে ফিরিয়ে আনতে পারে। অভিজ্ঞ রাইডাররা বোঝেন যে আপনি শস্যাগারের দরজায় আপনার চাপ রেখে যান যাতে আপনি এবং আপনার ঘোড়া একটি ইতিবাচক, চাপ-মুক্ত রাইড করতে পারেন।
বিশ্রামের অনুভূতি প্রচার করে
রাইডিং হল ব্যায়াম এবং স্ট্রেস রিলিফের সমন্বয়। এর ফলে মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা শরীরের "ভালো বোধ করা" রাসায়নিক পদার্থ। এটি তৃপ্তি এবং শিথিলতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়, যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েরা বোঝেন যে তাদের ভিজতে হবে।
গর্ভাবস্থায় ঘোড়ায় চড়ার বিকল্প ব্যায়াম করুন
আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনি গর্ভবতী থাকাকালীন বাইক চালানোর জন্য কিছু নিরাপদ ব্যায়ামের বিকল্প খুঁজছেন, এখানে কিছু দুর্দান্ত সুপারিশ রয়েছে যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়েছে:
- হাঁটা
- যোগ
- Pilates
- স্টেশনারি বাইক
- সাঁতার কাটা
চূড়ান্ত চিন্তা
অশ্বারোহী এবং ঘোড়া যতই অভিজ্ঞ হোক না কেন রাইডিং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বহন করে। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্ট এমন কোনও ব্যায়াম এড়ানোর পরামর্শ দেয় যার ফলে আঘাত বা পড়ে যেতে পারে, তাই সাধারণত গর্ভাবস্থায় ঘোড়ায় চড়া এড়াতে সুপারিশ করা হয়।
গর্ভাবস্থায় ঘোড়ায় চড়ার ঝুঁকি এবং সুবিধা রয়েছে। যে কেউ কখনও চড়েনি বা কিছু সময়ের মধ্যে এটি করেনি তাদের গর্ভাবস্থায় কখনও চড়া শুরু করা উচিত নয় তবে আরও অভিজ্ঞ আরোহী যারা প্রায়শই ঘোড়ার পিঠে থাকে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং যদি তারা ঘোড়ার সময় রুটিন মেনে চলার কথা বিবেচনা করে তবে তাদের পেশাদার সুপারিশ করা উচিত। গর্ভাবস্থা
